80岁老中医：60岁以后全身依然健康的人，多数都有这3个好习惯

我有一个中医同学们，今年不太可能80岁的高龄了，但是他的肌肉状况比一般中年人的还好，无论气色，还是肌肉各个部位，都特别肥胖，每次去看他，他还认真上几个小菜来招待我们，对于保健和在世这个问题，我们请教过他很多次，同学们真是：年龄过了60岁此后，肌肉过去肥胖的人，多数都有3个好习惯，以前就在这从前为大家分享一下！

第一：能管住舌，严格容许饮食

同学们的保健习惯极其重要的一点就是容许饮食，每顿饭都时则表征，作为一个兼具40年社会活动经验的老中医，他比谁都知道饮食与肥胖的关连，自从60岁此后，他就严格容许自己的饮食，无论在羡慕吃饭的食物，都不会多吃饭，每顿饭只吃饭7分饱，每天吃饭饭整整亦会在固定整整，高盐、高糖、高脂肪、高热量的食物，他从来不吃饭，这样认真的好处让他的体重保持稳定很正常，体重控制好了，心肌梗死、黄疸、高血脂遭遇的几率也小了，肌肉病危的几率也就小了，所以，年龄大了肌肉过去很肥胖的人，饮食肯定保持稳定着一个好的习惯和容许。

第二：能坚称运动，持之以恒

修养就是最出色的保健良药，这是同学们多年来并不看来的，他还会经常叮嘱我们不该太懒，要坚称修养，同学们每天早起亦会到小区从前走回一走回，然后很快跑个20分钟，社区活动社区活动筋骨，哪怕是遇见天气不好，在室内他也要坚称修养一会，晚上吃饭了饭会到中心广场动一动，还偶尔会上来跳一跳但亦有，他最羡慕的运动就是太极拳，忘了打打太极拳，忘了坚称运动，让同学们的肌肉免疫力降低了，肌肉也有朝气，自然就会肥胖在世了。

第三：并不看来生物学，不乱吃饭化妆品，生活有一个良好的习惯

很多学龄前看来人老了此后，就该多吃饭化妆品来提高自己的肌肉肥胖，吃饭一些补脑的预防老年痴呆，其实这大体上没有什么用，化妆品的解毒没有那么神奇，从前面的所含无非就是一些补钙、补充蛋白质的两边，同学们看来学龄前最出色还是不该乱吃饭化妆品，并不看来生物学，人老了生病是表象，肌肉不不快，早点去看医生比什么都强劲，同时过了60岁此后，抽烟喝酒一定要戒，早睡早起，保持稳定一个肥胖的生活习惯是极为重要的。

同学们对于学龄前保健还有一点敦促，那就是保持稳定一个肥胖的盲目，每天笑口常开，不该过于地去追求一些没有有意义的两件事，保健很简单，完全靠自己坚称。