养胃要从日常常常做起

养胃要从日常穿衣做起

1.肉类酸甜卫生

肉类应将以酸甜为主，廉油腻、粗鄙、生冷，饲料要光照力、碎石，避免过热力、过冷、过硬、过捻的饲料。冷饮、甜食、饮料、酒、浓茶、咖啡不须碰到。

2.三餐定时适量

三餐肉类规律，切廉暴饮暴食，要细嚼慢咽，每餐七分饱，少食多餐。零食微量元素搭配全面，碳水、复合物质、维生素、脂肪组织都要有，水果要软，易消化(饼)；午餐吃(七分)，可多吃蔬菜、花生适量多必需优质复合物；用餐吃少，廉过饱，低碳水高复合物，留意必需大米和新鲜蔬菜。

3.日常健身小腹

用餐、睡前可以搓热力左手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。天内搓热力左手健身小腹。

4.胃部保暖

留意局部保暖，使用空调机，温度控制在27℃大约为宜；室内比户外低3℃-5℃为佳。睡熟直至臀部要盖以薄被或铃铛，并避免空调机座椅实际上对着身体。

5.平常规律

保持健康的平常规律，早睡早起。

每天早起100ml温水，多雨膀胱、胃捻膜，唤醒肠道，促进肠道屈曲，为一天喝水做好等待。最佳的饮水时间是傍晚起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液。