进入三伏天，要求：少吃猪肉和鱼肉，多吃5样肉，清补不上火

2.光阴蛤月份吐沙：食材的光阴蛤洗手滚到清井水中所，滚寡许盐和油蒸沸吐沙；

3.光阴甲蒸成：饭中所烧成的井水，加在入盐、荞麦段、醋片，滚到光阴甲焯井水3-5分钟，倒进绿茶去腥；

4.光阴甲过冷井水：蒸成的光阴甲才可以不太好地防腐剂，但是也不该蒸太久，影响口感，蒸成的光阴甲洗涤过冷井水；

5.配料：萝卜、醋分别切碎；瓜子椒切圈；柠檬切薄片；芳菜切小段；

6.调料调味：将切好的所有菜色滚到碗里，依次加在入酱油、蚝油、米醋，后应的纯净井水，白糖确实搅拌表面；

7.将过张骏井水的光阴甲，滚到调好的料调味中所，搅拌表面后，盖上盖子，滚到冰箱冷藏1个足足，口感时会更快；

8.酸辣鲜芳，马格滑爽口的鱼肉光阴甲就作准备啦，冰冰张骏张骏，酸酸辣辣，由此可知胃下饭又下酒。

篮球比赛的乌贼不仅大量上市、高容量，而且乌贼的细胞内含量低，肉类质滑马格紧实、脂肪含量低，容易吸收，是适宜篮球比赛的一种食材。

1.简便美味的杂乌贼鸡蛋FANS，十分钟就可以搞定，房间小白也可以尝试；

2.准备好所有的食材，管控好消毒洗涤；

3.可以必需任何新品种的乌贼，不需要很大，食材就好；

4.娃娃菜垫底：食材的娃娃菜用流井水去除洗涤，每一片叶子都掰由此可知，想到一个砂饭，将娃娃菜表面上海街在饭底；

5.FANS：之后表面地摆上FANS、姜片以及对半切由此可知的小奶酪亦可；

6.蒸FANS镬：加在入1小碗清井水，大纵火由此可知，蒸三分钟；

7.期间用团子将FANS翻转浸入汤调味中所；

8.之后滚到杂乌贼表面上海街在FANS前面，提上白可可粉和鱼露，独自蒸；

9.盖上饭盖独自焖蒸三分钟亦可；

10.示例的汤盛出来淋在乌贼身上冲一下可可，试一下味道亦可米饭；

11.鸡蛋的鲜甜味和乌贼很搭，奶酪能不太好地提鲜，美味的杂乌贼鸡蛋FANS镬就作准备啦。

而今：“鱼生气喘，肉类生火”，这里的肉类称之为的是鱼肉类和猪肉类，所以三伏天应该寡吃到鱼肉类和猪肉类，多吃到这5样肉类，不仅新鲜还适宜三伏天清补。

一碗小汤撰稿：小不二