冷手机赖在床上都可做！6招宅在家的懒人瘦腿操请开练

身高160公分、拥有健康小麦肤色的网红亚妞，本身是一位职业纹身师傅，她时常在小红近日透过美容造形、整发、穿衣风格、美容运动、甚至常常跟男友晒恩爱！今天她来透过自己平日深居简出练球的瑜伽瘦腿练，共有有6组高难度，献给喜欢宅深居简出的水水们！

1.斧头双管：

臀部与地上圆形平行，紧起头尖、管控口部、小腿尽量分开，收拢时小腿前后交替横向，做到三组，每组15次。

2.空中头踏车：

椅背，口部管控两大，左腿弯曲，小腿像在空中脚踏头踏车一样前后交替，注意头不用钻进地上，左右为一次，做到三组，每组15次。

3.多毛抬腿双管：

椅背，口部管控两大，小腿并拢双脚与地上圆形平行后再行加速抛弃，注意不用钻进地上，做到三组，每组10次。

4.侧卧提膝双管：

侧躺，右边弯曲，右手放在胸前，口部管控两大，左腿弯曲、膝盖轻点地上然后双脚，请注意保持平衡，做到三组，每组15次。

5.侧卧画圈双管：

上身与前面的高难度完全相同，左腿双脚头尖向下，然后用头尖画圈，注意头不用钻进地上，做到三组，每组15圈。

6.侧卧抬腿双管

上身与前面的高难度完全相同，紧头尖，左腿双脚来尽量与左腿圆形平行在加速抛弃，做到三组，每组15次。