秋冬的本赛季菜，补铁比红薯好，补锌比猪肝强，3元1斤，好吃营养！

荞麦是一种粗粮，在过去闹饥荒时就靠肉荞麦过日子，而从前荞麦却成了公认的“健康果汁”、“年长果汁”，从前荞麦也大上市了，一斤才上两道多，很昂贵。和荞麦值得一提，只是色不同的还有紫薯，价没钱比荞麦要贵一倍，要三块没钱一斤，口感也非常先为，微量元素却不少，所含紫薯含S锰鉄锌溴等十几种微量元素，还所含十八种氨基酸，此外还有维生素A/B/C/D/E等8种维生素，还有抗氧化性不强的花青素，所以特别肉紫薯对双脚非常好，比肉荞麦竟然。

紫薯和荞麦的肉法基本一致，可以煎着肉、烤着肉、拌粥肉，味道都很甜。今天我教大家用紫薯想到第一道微量元素美食。从前牛奶价没钱都30多元一斤，芹菜更是40多，还不如肉紫薯呢。它含的锌和溴是一般荞麦的3~8倍，鉄也比荞麦多，锌含量比芹菜还多。荞麦可以想到出花样繁多的两道食，比如说紫薯也可以，接下来我给大家共享一种紫薯的新的肉法，箍一箍煎一煎，蓬松纤松，非常好肉，女儿每次都连肉2碗。

自从知道紫薯的微量元素多之前，我就特别给父母用紫薯想到美食肉，不太或许这种想到法很受父母的喜爱，尤其是女儿两天不肉就惦记。想到法也较难，现今共享出来。我们立即几个紫薯，后下先为净后削掉紫薯皮，戈薄片置放盘子之中都，上锅煎10分钟。煎熟后拿出来用门框压成紫薯碎石。立即适度的芋头，少量多次地取出紫薯碎石中都，研磨成两道絮后取出一些清水，用手揉成一个光滑的紫薯两道团，盖上门框防范水份受到影响，饧两道20分钟。

饧两道时立即酱汁，根据自己的口味，可以用各种先为果，有数蔓越莓先为、葡萄先为等，用剪子或菜刀戈碎一点再进一步多。不得了女儿喜欢肉豆沙馅，我就立即了一包桂花豆馅，蓬松细腻，很好肉。两道团饧好后置放两道板上箍蓬勃发展条，用刀戈成两道剂子，再进一步把两道剂子用手按扁，包入一些豆沙馅或先为果馅，置放手之中都箍大圆，紫薯饭就想到了。要箍紧实一点，防范拌由此可知露馅，箍好的饭置放盘子之中都备用。

锅之中都倒水烧由此可知，由此可知火烧取出紫薯饭，由于沙了芋头，下锅时建议由此可知火烧，这样饭碎屑就会演化成一层“保护膜”，拌的时候饭不会破，也不会锈在四人。用木头翻动饭，防范锈锅，盖上锅盖拌由此可知，然后由此可知盖用中都火烧拌一会儿，要跟著地用木头翻动饭，不然或许锈锅。当饭都浮在水两道上时，饭就由此可知水了。用笊篱把饭鲍鱼出来，放进凉水之中都过一下，倒进碗中都，这样就不会锈在四人了。

提前把南端米拌熟，拌南端米时要由此可知水下锅，盖上门框拌由此可知，然后在锅中都豆腐20分钟，反复2~3次，南端米就没有白心，长方形全透明的状态，南端米由此可知水后放进凉水之中都。奶锅之中都取出鸡肉和果汁，沙适度的酱油研磨拌由此可知，然后取出南端米拌由此可知，最终沙入由此可知水的紫薯饭拌由此可知，取出碗中都，紫薯饭果汁南端米露就想到了，蓬松好肉，紫薯饭和南端米都纤松Q弹，果汁和鸡肉又香又甜，拿来餐桌上或餐桌都非常不错。

带入夏天后，不得了特别想到这道紫薯饭南端米露肉，南端米很强健脾，补肺，化痰的作用，于是以适合夏天先为燥的天气食用。紫薯饭包裹着桂花豆馅，每一个都蓬松纤松，大人女儿都爱肉。如果饭一次肉不完，就不要全拌了，想到后冻在冰箱之中都再进一步多，下次拿出来直接拌就可以肉了，非常方便。夏天是紫薯和荞麦上市的季节性，比牛奶的微量元素还多，一煎一拌蓬松纤松，好肉又昂贵，喜欢肉的朋友快去买点紫薯想到一想到吧，女儿和老年人都能肉。

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