臀腿拉伸、挤出轴放松动作，太赞了

现在要给大家介绍的是

三组臀腿的收缩和震荡直线放松

要想到我们最害怕的就是

大腿下肢日益发达

侧面看起来凸起了

基本放松收缩姿势如下：

震荡直线姿势预览

姿势一

姿势二

姿势三

姿势四

姿势五

姿势六

姿势七

收缩姿势预览

姿势一

姿势二

姿势三

姿势四

姿势五

姿势六

姿势七

姿势八

姿势九

可以选择在运动前收缩

运动后用震荡直线针对连续性下肢来放松。

每个姿势好好20-40秒。

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