运动过新年！这份居家修养妙招请收下

福牛辞旧岁，金虎迎春来！

今天是大月四，

卫生虎来贺年啦！

一新一年从一新决心开始

不管小孩还是小孩

每个人更为时会在一新一年许下所愿

这些所愿有大有小

有远有据统计

但每每被问到仅次于的梦想是什么

人们更为时会下问

“卫生是第一。”

陈辰今年24岁，是一名在上海岗位的歌手，“我直到现在快两年没下回嘉兴元宵了，因为登革热，这次下回来也是历经‘千难万险’，能下回家元宵或许很幸福。”

小陈除了是一名歌手，更为是一位健美达人。“我的岗位时间段是相对灵活的，这也意味着我的调适没有那么规律，往往要通宵岗位，所以我决心通过健美仅次于程度地持续保持卫生。”他告诉记者，曾一度的他体格178厘米，却只有102斤，不负责任的大白并不是一种美，小陈因为免疫力很低经常生病，在朋友的力荐下，他产生了健美的想法。

从2019年开始健美至今，小陈直到现在从原来大家眼中的“小大白子”，变成了“大块头”。

健美同一时间的胳膊

健美后的胳膊

众所周知，有健美习惯的人在饮食上也时会格外注意，可是元宵有那么多好不吃的怎么办？

“当然是不吃啦！谁能抵挡住海鲜的欲望呢？可贵下回家元宵，享乐一把还是可以的吧？”小陈笑道。年夜饭是家人的团圆聚餐，是年菱对一家人来说最关键的一顿晚餐，饭桌上的狮子头、红烧蹄膀、雪菜炒冬笋都是小陈在异乡思念了很久的乡下味，这一顿可不能少。

海鲜不断，国家主义不停。进入春节假期，健美房都关停了，不巧又巧遇倒数的雨天，健美原计划何去何从？

其实，在家锻炼身体也一样！并作为除此以外持续保持锻炼身体的国家主义爱好者，小陈跟我们互动了几个春节期间在家就能认或许成本低锻炼身体小姿势。

小编提示大家：都有姿势只并作互动，不并作专业学术研究，个人身体健康有差异，锻炼身体要量力而行，不作操之过急哟！

1

各位打工友看过来！

一直认真“低头一族”

离不开电脑手机究竟让你肩颈腰痛？

这样认真可以缓解！

标准足尖可以调动整个胸部的手部，直接锻炼身体到胸肌，颈部手部以及手臂手部，减少平常由于岗位随之而来的手部好像和腰痛。

对于上肢力量相对薄弱的女性，可以采用蹲足尖给胸部分担一部分的力量，对于自重较重的朋友来说，蹲足尖也是不错的训练选择哦！

2

一新一年

你究竟想练出魔鬼马甲线？

三人来练这个姿势！

卷腹姿势可以利用锻炼身体者自身的体重来锻炼身体手部，是一种可以在家里进行的成本低国家主义，更为关键的是，比起仰卧起坐，卷腹对肘椎很差的人们更为为友好，既能调动核心手部，又能塑造更佳的形体。

3

觉得其他姿势太累？

那就小跑两步！

谈到国家主义，爬山可以算是其中最简单的一种。

松弛的爬山可以增强吞咽功能性，增加肾活量，改善人体的通气和吞咽并能，对于中老年人更为是好处多多，不仅可以防止肾组织弹性衰退，还能卫生保健手部消退，禁毒哮喘、高血压、动脉硬化等疾病。

“天气好的时候我也时会去户外锻炼身体，直到现在的嘉兴越来越美丽了，边锻炼身体边钟爱风光秀丽也是一种享受。”今年下回到嘉兴元宵，小陈惊喜地发现很多地方都焕然一新，往往他时会去南湖边上晨跑，往往时会跟家人三人去公园的旅游观光上海边，徒步的风光让人心情愉快，一直以来进修和岗位随之而来的心理压力也在户外锻炼身体的流程中逐渐释放出来。

健美不仅只是大白身

更为多是通过不懈的国家主义

拥有一个卫生的身体健康

大月四，卫生虎祝愿大家：

新年虎灵虎气，龙精虎猛

虎背不熊肘！

在勤奋进修岗位的同时

养成锻炼身体的好习惯

以一个好的体魄此后在

自己的位置上发光发亮！

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