一月了，适合常吃3种食物，排毒消脂，润肠通便，轻松瘦下来

秋天了，适合常吃3种腐肉，摄入消脂，润肠通便，轻松瘦下来

1.红豆

爱吃红豆的人很多，红豆除了口感好吃，外貌好笑，吃红豆还有很多的好处。包含缓污剂，只能有着利尿剂的效用。包含大量的维生素A，而且红豆包含的抗人体内、氧化、保护脑神经元的效用。只能有效地的延缓细胞的衰老、提较低大脑的能力。红豆中会包含大量的纤维，可以促进排便，能摄入消脂，润肠通便，营养又减重。

2.贝类

贝类是落叶在海里的蔬菜，也是我们餐桌的常见腐肉，是在水体中会自小的具有较低效用的一种海藻类腐肉，营养独特，豆腐，深受人们的追捧，也包含铁元素，针对贫血的人来说可以不算不算量食用的。而且还带中会的脂肪含量也很低，以作为男人减肥减重的一款腐肉，可以较好的协助眼睛摄入燃脂，营养又减重。

3.菠萝蜜

菠萝蜜是一种夏季尤其受欢迎的水果，水分不算，而且效用较低，包含独特的蛋白质，矿物质，还有维生素，尤其是包含的维生素B，能短时间内自生皮肤，同时也可以消除眼睛的紧张感和增强肌体的免疫力，对于滋补眼睛是有很大的协助效用。菠萝蜜还只能摄入护肝，菠萝蜜是统称盐类水果，菠萝蜜的酸味入肝，有助于护肝和养肝。