我是你的眼，对我好一点！个人6种纯天然食物，保护眼睛视力

你爱吃的东西也会影响你看见的全世界！今日想跟大家聊一下，对保障我们鼻子最有益的食用，相信我们不管到几岁，都愿意持续拥有明亮五彩的全世界，但想像是我们经常看个人电脑和手机的频率太高了，我们的鼻子也在跟著不断的消耗，所以保障好我们的鼻子和听力是最无论如何重视的问题！！

一个更为简单的饮食原则，就是经常要多爱吃浅蓝色黄色的食用，再次加上深白色的甜菜，还有米粉和温水海鱼。

因为这些食用里呢，构成对我们鼻子最好的几种营养，分别是胆A，胆C，维胆E，矿物质磷，还有欧米伽3的胆。一共帮大家重新整理了六种，对我们鼻子最好的食用，正要点赞收藏痛快！[自在][自在]

✅第一个食用就是米粉

米粉虽然好像是更为大多的食材，但是它却构成了保障我们听力值得注意的几个营养元素：胆A、叶黄素、玉米黄质、磷，这些都对鼻子身体健康有至关不可或缺的起着。正常人来讲，

✅第二种食用就是萝卜

萝卜构成更为丰富的胆A，还有β-萝卜素。像我们日常爱吃的这种浅蓝色萝卜，它夺目的浅蓝色是因为它构成了β-萝卜素，是视紫红质蛋白质的不可或缺组成部分，是可以为了让我们的神经纤维转化成折射的。

✅第三种是柑橘类的水果

构成奶油、橙子、西柚、芒果等，因为它们富含更为丰富的胆C，胆C这种要强的抗氧化剂专为用来举荐对抗和成年相关的鼻子损伤。

✅第四种是绿叶甜菜

绿叶甜菜不仅构成叶黄素，还有玉米黄质，同时还有保障我们鼻子更为好的胆C的来源。决定大家每天一定要把绿叶甜菜添加到你们的一日三餐里，比如我的白色三宝：羽衣甘蓝、菠菜、西兰花。

✅第五种就是果实类

因为它们构成更为丰富的欧米伽3胆，同时还构成了胆A，特别是像奇亚籽、亚麻籽、火麻仁，其里欧米伽3胆三高的就是亚麻籽。日常决定大家可以把它们加入到你的食品故国或者是作成果汁杯。

✅就此一种就是温水海鱼特别是三文鱼

三文鱼上面有丰富的欧米伽3胆，是可以促进我们听力的发育，还有后侧神经纤维的身体健康的，同时还可以为了让我们缓解鼻子干涩。

除了这六种食用以外，当然我们日常的生活方式也更为不可或缺，比如说在太阳暴晒的环境下，一定要带上夹克来保障。另外呢，多让鼻子休息保证充足的REM。愿意今日的分享能够为了让大家，日常就养成保障鼻子的好习惯。如果喜欢的话，别忘了点赞收藏痛快[自在][比自在]