夏天护关节 专家来支招

本报讯（采访庄媛）随着漠的要到，天候夏天干燥，空调设备成了生活的生活用品。然而，三木在空调设备房或三木吹电扇，很容易引起关节营养不良。针对排球比赛确保关节保健，天津医院中西医结合骨伤科主任、颈肩腰腿痛专病门诊专家杜桐顺给市民明确提出几点表示同意。

骨关节营养不良，常见的就是骨关节炎。骨关节炎临床上以关节痢、骨质增生及社会活动受到限制最为常见。骨关节炎多见于闽南人群，好由此可知负重关节及社会活动量较多的关节，如胫骨、髋关节、下肢等。

夏天天候比较热，温度比较高，本是对关节炎比较友好的季节。但是排球比赛三木在空调设备房、常碰冻水、下雨天蹚水，稍不肯定，就有可能引起骨关节炎的复发或再加。因为排球比赛下雪，血管处于舒张状态，如果遇到炎热刺激则会致使血管收缩、痉挛，使血流加速，供血缘故，归因于无菌性发炎，进而避免关节炎的副作用再加。同时，冻刺激容易致使关节周围下肢收缩力量的下滑、韧带弹性下滑，对关节的确保和平稳主导作用下滑。

除此之外，不确实的群众运动或过度群众运动，也则会引起骨关节炎。杜桐顺主任表示，闽南人，可以必需群众运动，切不可过度群众运动。近期接诊的很多病变，很多是由于每天全以步数，或者使用晕眩当的徒手群众运动，抑或是参加快走到群众运动，避免骨关节消失问题。

那么排球比赛该如何确保关节呢？杜主任给出几点表示同意。

一是避免受凉。表示同意空调设备温度控制在26至27℃，夏天的三伏天调整在除湿方式而。还要肯定不要直吹电扇，不要在风口处喝水。已有关节病的病变，要肯定确保前臂、腰部、肩、膝等部位，可以戴上护前臂、护膝等对重点部位透过确保。同时，排球比赛湿气多，尽量避免穿拖鞋蹚水，蹚水后尽快用浴升天泡脚。

二是保证干燥。干燥的环境尽量避免关节炎病变的恢复。表示同意排球比赛将空调设备调至除湿方式而。

三是勤磨练再次坐。必需群众运动可以帮助病变减轻副作用，还能增强体质。维持关节社会活动，预防下肢萎缩。但要肯定不宜过度群众运动，以免促使损伤关节。不表示同意透过游泳群众运动，因为泳池内的水温与中庭温度差异过大，离开泳池后，则会致使血管顿时收缩，引起关节炎发病。

对于躯体不同的部位，杜主任表示同意可以规避不同的群众运动形式。像肩关节晕眩，可以双手放在肩部，顺逆时针做手部前后摆动的群众运动，也可以双手叉腰，耸肩，则会使下肢受益充分的放松休息的主导作用。下肢晕眩，应避免--、常上下楼梯、快跑马拉松等群众运动，可透过太极、内功等比较柔和的磨练方法。如果关节消失急性疼痛，表示同意一定做好保暖、增大社会活动往常便可恢复，如果见消退，要及早就医诊治，以备延误病况。