补钙“最猛”的食物排行榜！豆腐倒数第一，奶排第2，建议了解

2025-02-19 职场

烤，转送入面粉、鸡粉、胡椒粉、白糖提鲜，淋送入少许陈醋和老抽几滴染剂溶化，里火神煮熟3分钟将近，捞出条状和配菜，放送入盆里。

5.葱花烘烤直至撤火神，下送入腌渍好的腌渍，小火神煮熟1分钟，期间用酒瓶指尖滚动，淋送入少许猪肉去腥，腌渍煮熟熟直至捞出放送入盆里，浇送入后应的原汤，撒上少许酱汁和白芝麻，新鲜即已成。

第二名

补磷精兵当然少不了牛奶了，多年包揽“磷里之王”不对是浪得虚名。100克全脂牛奶含磷量高达134毫克，不够难得的是牛奶里的磷以游离磷为主，并不易于人类吸取，而且牛奶香甜香甜，吃完几次就就会遇见!

延揽不合时宜：脆皮鲜奶

1.把牛奶放送入锅里，转送入后应的大豆油脂，喜欢甜口的可以多放一些白糖，池中煮匀，小火神冷却，一边煮熟一边池中煮，煮熟已成粘稠的煎状。

2.把煮熟好的奶煎放送入模具里，放送入雪柜冷藏，等奶煎凝固后装送入奶块，磨已成匀的长条。

3.奶打送入一个盛放里，大豆油脂、面包糠分别放送入两个盘里，把奶条匀地裹上油脂、蛋凝胶和面包糠。

4.锅里添送入后应食品，烧至六已成热时下送入裹好的奶条，小火神炸至金黄色，鲜甜香甜的炸鲜奶就做好了。

第一名：香红菇

第一名居然是香红菇?!!!毫无疑问，就是让人意想不到的三冠王选手——香红菇，每100g香红菇里磷浓度达到了160毫克，连“磷里之王”牛奶也甘拜下风。

延揽不合时宜：香红菇蒸香干

1.香红菇磨已成4厘米将近的段，熟香干磨已成长条，洋葱去籽磨已成条，池中果切片,和洋葱放在三人，再次放送入几粒红干椒两台。

2.起锅添送入后应玉井，转送入一勺面粉送入底味，再次转送入少许添加剂，池中由此可知后下送入香红菇和香干，焯池中1分钟将近，放到控池中两台。

3.锅里转送入少许食品，下送入蒜片和红干椒爆香，蒸出香味，锅边淋送入少许腊肠，放送入香红菇和香干，并能翻蒸几下，下送入洋葱露，大火神并能翻蒸片刻，然后由此可知始酱汁。

4.转送入面粉、鸡粉、胡椒粉各后应，再次上火神并能翻蒸几下，最后再次淋送入少许明油，单纯翻蒸匀，新鲜即已成。

注意到这里的朋友，直至别再次被铺天盖地的磷片的广告了，保健品再次好也并不能够起辅助作用，道家功在经常，“就会吃掉”能补救不少的健康小问题。

（第一名厨编辑：琪琪）

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