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人在40岁时睡得最少 你的睡眠质量合格吗？

2024-11-05 电商

一项新深入研究显示：如果从人一生的小时维度来看，40岁时睡得多于，但REM效率前提和30岁时相当。REM以90分钟为一个REM生命期，每天睡足就会神清气爽，但在整修生命期途中醒来，就会感到疲累。这一有序比如说“R90自然法则”，重申每晚REM小时最好是90分钟的平方根，可以是7.5不间断或者9不间断。按“R90自然法则”，人们不必追求每天都睡得极佳，只要每周睡满35个生命期即可，若实在很难到达35个生命期，保证单独小时叫醒，按照单独生命期REM，每周睡28个生命期以上，也不会太疲劳。

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