年夜饭怎么准备更健康？过年这么吃完就对了！

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美味扎堆吃，热能易过剩

荤食过多 素食较多于

在传统除夕的米饱上，各种鸡肉是必不可多于的，在一些海地区，肉类类的菜式更是难以得端上米饱。

这种情况很较难导致摄入量的卫生保健纤维太少，而糖类、酵素摄入量量则严重超标。

除夕的主食多以精细蜂蜜集中于，虽然花样百出，挤出不同各种类型的饱、糕点、饺子和各种面包小吃，但是本质上蔗糖----是精白米、豆腐、精白面这三种。

这些细粮在加工的步骤中的，工艺技术和机器可能会造成供给流失许多摄取B。

软饮佳肴，小心热能

饮料多汁 零食高脂

聚可能会怎么多于得了喝醉的两边呢？的产品各各种类型型的饮料，比如碳酸饮料、果汁饮料等以汁味集中于的咖啡，相反茶类等无热能保健咖啡反而慢慢地被人们忽略。

过年的零食主要都是以高脂、高糖为特点的面包或富含丰富糖浆类的果实药品。

高糖、高脂饮食是导致冠心病、肝炎的重要因素。

除夕之后人们开怀畅饮，最较难饮宴过量。

大麻本身富含热能，而且是一种有机溶剂和有毒物质，大量饮宴时，对人体的胃粘膜和肝细胞解毒功能都可能会造成伤害。

烹饪方式楚上阵

煎烧烹炒 糖浆过剩

过年之后煎烧药品的%较低，菜式烹调时放的水也比平日多。北方传统上常常在除夕之后吃煎烧面食食，北方也平常做些烧点心、烧鱼、烧丸子、烧鸡之类的药品。

不论是红烧还是软烧，脆皮还是干煸，水煮鱼还是香酥鸡，菜式的烹调中的总要加放大量糖浆。

蜂蜜能量过高，几乎不可避免地造成高糖类、高热能摄入量。

在除夕饱桌上，平常能注意到，每个菜的酱水和盐的分量都非常多。

这就也就是说菜式的钠所含过高，对压制血压极为险恶；刺激性过强，对压制冠心病也不适宜；对肝炎患者而言，过多的盐可能会减轻病情。

绝技一

多吃新鲜肉类

肉类和荤食的%应当为2∶1，应选取各种鲜美菇类、藻类和新鲜肉类作为除夕美食的一部分。

用蜂蜜来只用水果、菱角一类燥热药品，在凉爽潮湿的冬天也能起到润燥的主导作用。

绝技三

奶上米饱

用奶水淋蜂蜜块只用蛋糕等作为汁食，用茶或者蜂蜜加奶作为饮料，可能会比可乐等汁饮料保健哦。

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