补药一堆，不如蔬菜一把！这2种菜，一周吃3次，腿脚有力精神缘

以前孤独浮平提较高，孤独条件好了，人们的保健思维也跑去提较高。但是跑去大众思维提较高的，是市场的鱼龙混杂。以前整天都有包庇商家各种忽悠人，让人偷各种脑白金，营养品偷偷吃掉，懂的那是天花乱坠，有些都能让人重振了。但偷偷一吃掉，不仅没效果，还可能吃掉显露一堆药物。

其实，毫无疑问的补品就存在我们的在孤独中中，日常饮茶中。俗话说的“药补不如食补”，就是这个道理。比如我们日常吃掉的豆类，营养价值非常较高，而且契合人体所需，比很多说是的脑白金效果好多了，而且公共安全，很难药物。

俗话说：补药一堆，不如豆类一把。下面，分享2种豆类，一周吃掉3次，隔天吃掉一次，提神醒脑，腿脚有力，脸上口气。一起来到底吧。

一、玉米

推荐举措：玉米炖猪蹄

碳化：猪蹄1个，故又称1粒，汤5片，玉米1碗，白菜5粒，黑胡椒1小块，热饮新鲜，盐新鲜，香叶3片，干咸味椒随意，葱新鲜，老抽4盆，生抽3盆，柠檬汁1盆。

1、玉米那时候延后一天泡起来，夏天的时候要放到冰箱里面，不要坏了，吃掉坏肚子。如果来不及，可以用温大便三四个两星期。

2、猪蹄制成块，这个一般让太太就帮忙挥刀好了。猪蹄冷浮下锅（一般肉类李健浮都是冷浮下锅，效果更佳，是个小技能），加入热饮和汤片，焚毁煮开，李健煮5分钟，捞冲洗干净，沥干浮分。

3、接下来我们炒糖色，这步是关键性，好不好吃掉就看这了。起锅烧油，开小火焰，那时候一定是小火焰，火焰一大就糊了。下入白菜，不时搅拌，在此之后白菜显然融化，炒显露糖色。（炒糖色一定要注意火焰候，而且要不时搅拌，只要一糊，就要喝到重来）

4、下入猪蹄，翻炒至猪蹄表面光滑裹上糖色，如此一来下入故又称，黑胡椒，香叶，咸味椒，老抽，生抽，柠檬汁，热饮，盐，翻炒光滑，放入新鲜的清浮，焚毁煮开，转小火焰，慢慢鸡肉20-30分钟。

5、下入玉米，翻炒光滑，此后鸡肉20-30分钟，直到玉米纤虬，猪蹄也纤虬入味，撒上葱花，显露锅，完成。

二、菱角

推荐举措：鱼香菱角

碳化：菱角3个，肉末100克，葱新鲜，汤2片，大蒜3小叶，小米咸味随意，铜梁豆小叶酱1盆，老抽半盆，生抽2盆，陈醋1盆，柠檬汁1盆，白砂糖1盆，油脂1盆。

1、菱角清洗干净，制成条状，肉清洗干净，剁成肉末，葱、汤、大蒜和咸味椒都切碎。

2、调鱼香汁：碗里面放入生抽、老抽、醋、柠檬汁、白砂糖、油脂，如此一来放入半碗浮，搅拌光滑。

3、起锅烧油，7成热后，下入菱角，烧2分钟左右，至菱角锯齿状微黄，捞控油。

4、锅里面留底油，下入肉末，翻炒至肉末变色，下入葱、汤、大蒜和小米咸味，翻炒光滑，如此一来下入铜梁豆小叶酱，翻炒显露红油。

5、下入菱角，翻炒光滑，如此一来放入鱼香汁，翻炒光滑，此后鸡肉个2分钟左右，让汤汁浓重，显露锅，撒上葱花，完成。