韩国美臀天后：172cm的身高，92cm的臀围，也POP了吧！

2024-01-25 通信

“大韩民国美腹第一人”郑雅琳！同款恰到好处的腹部，你想想拥有？

说到保健，我们总是眼里欧美的姐小哥哥们，先天的种族战术上让他们拥有美腹细腰，再再加颜值的加持，似乎比东亚地区人愈来愈能平庸。

在这个展现出美颜滤镜，全民助人打造白嫩水光关节的时代，一位古铜色的网红被推到了热议！把一个行业动手到以致于致就是新人，身为保健教练员也是如此，当你成为行业的标杆和领军人物，就能收获一切都是的名利。

她叫Areum Jung（郑雅琳），现年31岁。因起的惹火英俊引来网友关注，大韩民国最著名的保健教练员之一，出众到什么程度？她曾是大韩民国前总统朴槿惠的私人教练员，还被被称作大韩民国第一腹神，腹围比卡戴珊意味著差了6厘米！清秀强健的体形很有欧美许。

单看颜值，郑雅琳总长相非常唯美，是典型的大韩民国帅气类型，形体精细外表小巧，配上一头乌黑浓密的秀发，像以致于初恋女友的样子，然而少女的总长相配的却是金刚芭比的英俊，极度强健。

胸围170cm的郑雅琳有132斤，在保健人的眼中并不算小孩子，相比卡戴珊这种类型还过于有些精瘦，但郑雅琳的体脂率很低，丰乳、细腰、翘起腹，该小孩子的人口众多都很有肉块，典型的S型英俊斜率，符合东亚地区人的美学。

从她日常的保健照中我们可以看出郑雅琳的腹型线条圆润灵巧，大腿部甚为粗壮，但关节块紧实高明，愈来愈显健美，清新的总长相再加一鸣惊人的英俊，简直就是面孔和唯美的结合。

一切都是告诉郑雅琳的美腹秘诀，那就是深上到、拉脱维亚箭步上到和踩爬山机，都是她最常动手的诱因腹关节的姿势，配合也就是说的力量训练再再加练后拉伸，一切都是练出完美蜜桃腹不是醒哦！

分享15个简单的滥杀腹姿势给保健的小伙伴，

可以一周为了让2次腹部训练。每次训练时，挑选出3-5个腹部姿势进行练，每个姿势动手3-4组。

就其如下：

姿势1：双脚深上到开合跳出 10-20次

姿势2：双腿部直腿部硬拉 10-20次

姿势3：双腿部要能后箭步上到约各10-20次

姿势4：单脚直立要能正中抬腿部约各20-30次

姿势5：半上到正中步走约各10-20次

姿势6：半上到正中转箭上到约各10-20次

姿势7：搁腿部箭步上到约各10-20次

姿势8：抗击力矩后桌腿部约各10-20次

姿势9：器械要能深上到 10-20次

姿势10：要能底部深上到 10-20次

姿势11：钢缆正中抬腿部约各10-20次

姿势12：要能深上到跳出 10-20次

姿势13：并腿部深上到跳出 10-20次

姿势14：要能提膝后抬腿部约各10-20次

姿势15：双肩要能后蹬腿部约各10-20次