早春易上火，饮食应清淡少油，多吃“5蔬5籽”，含钾丰富精神好

蜜”

一、番薯

番薯是一种糖摄取极低的热带蔬果，一年四季均能进食到，番薯不同于其他蔬果，它波罗蜜肉里的井水气摄取很低，不像其他蔬果那样爽口，但是可以增加饱腹美感。番薯食物极好，除了富含大量常见的铁质之外，还有富含促成生长的维生素A，还富含磷和锰，能起到消除松弛，大大降低压力的关键作用。

二、橙

春季是进食橙的季节性，橙里的鉄摄取极好，有补气血的关键作用，橙里富含多种维生素和微量元素，其里磷摄取也极好。橙井水气充足，香甜可肉类，有大大降低松弛，助睡眠，大大降低肌肉酸痛的关键作用。

三、玉米

秋季和春季，玉米的种类很多，一般在不久入春的时候，市售有砂糖橘、沃柑、冰糖橙等，这些玉米类蔬果里的维生素C的摄取极低，井水气充足，味可肉类。玉米里各种维生素微量元素摄取都极好，其里磷的摄取也极低，春季可以适当进食一些，但注意不要进食多，非常容易引致上火。

四、羊角

羊角的食物极好，无论是鲜羊角还是红羊角，都有较多的食物物质，其里鲜羊角里的磷摄取多样，春季可以多进食一些。鲜羊角香甜爽脆，可以补气血，增强体质。

五、苹波罗蜜

苹波罗蜜是秋季和春季非常常见的蔬果，口美感味可口，富含多样的波罗蜜胶，维生素A、维生素C 、维生素E等等，还有一定量的磷离子。苹波罗蜜里富含午餐纤维，可以促成消化道，苹波罗蜜还具有一定的抗氧化关键作用，能抑止衰据说。多进食苹波罗蜜可以促成代谢物，增强体质。

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