如何预防颈椎病？北京医院骨科医生建议这样认真

按照尾椎病的发病机理，我们可以有针对性地采取一些安全措施，达到一定的预防目的。简便总结几点：

1.少点头说来简便，可是对于于是就面对电脑的IT人士、长期以来伏案临时工的编辑和税务、电子产品的点头族来讲，少点头是尤其困难的。建言是，如果不能减少点头的总时间，就把长时间点头，转变成间断性点头。一般来说，点头一段时间后，就要抬头，适当商业活动一下尾椎，警惕早就紧张地关节。点头半个同一时间，警惕一分钟，我想还是难于能用的。

2.腿部防风春天城外上城外巾、脱下高领外套等可以防风，一般难于能用。夏末空调设备凉外套少的时候更加极其重要，可以选用轻薄的纱巾适当做腿部防风。因为潮湿会减少关节的血供，容易造成关节的最初劳损。如果腿部早就受凉，就无论如何即刻热敷调理等分析方法维持关节血供。网上有人说，可以用吹头发的电吹风冷却腿部，这在无法其他安全措施的只能也是个选择。

3.适当商业活动尾椎在这里，无法说尾椎为重，是因为我觉得系统地的尾椎为重，说得太十分复杂，为重作性不强，依从性极差，反而起大概起到。我们推荐一个简便易行的“十”文为重作法：由仰头位到点头位好像写下了一个“两头”，由向左看慢慢转变成向右看好像写下了一个“横”，横两头斜向为“十”文，特技要领是幅度可以较轻但加速一定要慢，如果能配合吞咽效果更好。

4.加强腿部关节力量其中极其重要的是后伸尾椎关节的力量，就其分析方法是：坐立或站立位，手掌斜向放在头顶偏后的位置，追过时使头有向上低的趋势，同时头向后仰结盟手掌，在头和手掌结盟时，腿部后方关节得到练习。就其结盟次数，个人量力而行，以无法忍受腿部稍微疲劳才会。